Экспресс-диета

Эта система представляет собой комбинацию из четырех разгрузочных дней.
В первый день - очищающий - можно пить свежеотжатые овощные и фруктовые соки без сахара. Начать утро со стакана свекольно-морковного напитка - он придает силы и стимулирует работу кишечника. Дальше можно смело экспериментировать, смешивая соки разных фруктов и овощей и составляя вкусные коктейли. Единственное ограничение - не больше полутора литров соков плюс сколько угодно чистой воды и зеленого чая.

Второй день - творожно-кефирный. Нужно взять полкилограмма обезжиренного творога, 1,5 литра однопроцентного кефира и разделить всю еду на пять равных частей. Каждые два с половиной - три часа съедаете порцию творога с кефиром, а за полчаса до и через час после приема пищи выпиваете стакан чистой воды или зеленого чая.

Тр ... Читать дальше »

Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса.

Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Пейте обязательно до, во время и после тренировки!

Если при соблюдении фитнес диеты на весах ваш вес увеличиться, ничего страшного, значит вы теряете жир и набираете мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное как вы выглядите, а не сколько весите. Если вы не можете питаться строго по диете, то старайтесь подсчитывать употребляемые калории и выбирайте меню соответственно таблице калорийности, стараясь есть наименее жирную пищу. Старайтесь не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желто ... Читать дальше »

Фитнес-диета

Эта диета полностью сбалансирована, поэтому ее можно придерживаться сколь угодно долго.

Калорийность меню - от 1000 до 1400ккал в день.

Кроме того, добавляется физическая нагрузка продолжительностью до 30 мин ежедневно.

Во время диеты нужно пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки (около 1,5 л в день). Продукты следует распределить на 3–5 приемов. Чем больше приемов пищи в день, тем лучше, тем более ярко будет выражен эффект.

Требуется исключить все продукты, кроме перечисленных ниже. Салаты можно заправлять только оливковым маслом, солить в меру.

Не рекомендуется менять состав продуктов.

Если придерживаться указанного режима достаточно долго, до 5 кг лишнего веса в месяц уйдет без стрессов и вреда для здоровья.

Понед ... Читать дальше »

Чай-мед-кефир

1 ДЕНЬ.
УТРО. Чай и столовая ложка меда (добавляем в мед орехи, инжир, лимон, изюм)
ОБЕД. Полноценный (все, что душе угодно)
ПОЛДНИК апельсин или грейпфрут
УЖИН 1% кефир

2 ДЕНЬ. утро чай и мед
обед полноценный, полдник и ужин кефир

3 ДЕНЬ. утро чай, мед
обед, полдник, ужин - кефир 1%

4 ДЕНЬ. 4 раза чай с медом

5 ДЕНЬ. 4 раза кефир

6 ДЕНЬ. Возвращаемся к чему начинали в обратном порядке (5,4,3,2,1 дни)

ОЧЕНЬ ЦЕННАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

 Первую неделю есть три раза в день по два апельсина и по три яйца, сваренных вкрутую (обязательно варить 12 минут). Во вторую, третью и последующие недели есть ту же самую пищу в той же мере, но, помимо этого, можно есть неограниченное количество СЫРЫХ овощей и СЫРЫХ ФРУКТОВ.

 Апельсины дадут все нужные витамины, а яйца - протеины и др.

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Категория: Диеты | Просмотров: 782 | Добавил: tiger | Дата: 18.02.2010 | Комментарии (0)

Диета манекенщиц:

Арбуз – это ягода практически не содержащая холестерина, жира. Арбузы являются неисчерпаемым источником калия, витаминов А, С, РР, В1, В2 и В6. Спелые арбузы всегда использовали как отличное желчегонное и мочегонное средство. Он не калориен, в 100 граммах того продукта содержится всего 40 калорий. Именно поэтому арбузная диета является прекрасным выбором для желающих похудеть и вывести токсины и вредные элементы из организма.
Однако если вы почувствуете дискомфорт в желудочно-кишечном тракте необходимо уменьшить порцию арбуза или даже совсем отказаться от арбузной диеты.
Нельзя применять арбузную диету тем у кого имеются камни в почках, кто страдает сахарным диабетом, хроническим заболеваниями поджелудочной железы. Кто имеет врожденные аномалии мочеполовой системы и аденому предстательной железы. Строго запрещается применение арбузной диеты страдающим пиелонефритом ... Читать дальше »

Яичная диета, в отличие от других диет, рассчитана на химические реакции организма, а не на калорийность пищи. Плюсом является то, что диета пригодна для всех возрастов. Её эффективность зависит от её строгого соблюдения. Это значит, что если Вам не понравился какой-то продукт диеты, то Вы ни в коем случае не можете его заменить на другой. Также при её соблюдение можно не принимать пищевые добавки, так как яйца содержат цианин, который необходим для образования половых гормонов и подпитки мозга, и витамины А, В1, В2, В6, В12, D, Е,К. Приём пищи – три раза в день. Сама же диета протекает в течение четырёх недель.
Первая неделя
Понедельник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
Ужин: жареное/ вареное мясо, кроме баранины
Вторник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: варен ... Читать дальше »

Милые женщины возложите цветы к памятнику огурца в украинском городе Нежине! Когда-то этот овощ покорил Екатерину Вторую своими потрясающими вкусовыми качествами. Мы как женщины более продвинутые ценим не только вкус этого овоща, но и его способность делать нашу фигуру изящнее. Наверняка Екатерина Вторая ничего не знала об огуречной диете.
Более чем 3000 летняя история огурца вызывает уважение к этому овощу. Он появился в Индии, успел побывать в гостях у Древних египтян, в Греции с появлением огурцов даже был основан город, который так и назывался «Город огурцов». Сегодня не найдется человека, который не был бы знаком с зеленым овощем. Чем же так пленял тогда и продолжает привлекать сейчас Его величество огурец миллионы людей по всему миру?
Тайна огурца раскрыта
Как организм человека состоит на 80 процентов из воды, так и огурец состоит из воды, правда, на 95 пр ... Читать дальше »

Клyбникa – этo caмaя лeтняя ягoдкa. Клyбничнaя диeтa нe тoлькo пoлeзнa, нo и oчeнь вкycнa.
В клyбникe coдeржитcя aнтимикрoбныe cвoйcтвa, кoтoрыe иcпoльзyют для лeчeния вocпaлитeльныx зaбoлeвaний нocoглoтки. Дyбильныe вeщecтвa, кoтoрыe тaкжe нaxoдятcя в клyбникe, yкрeпляют дecны. Этa диeтa пoмoжeт cбрocить Вaм 3 кг зa 4 дня.
1-й дeнь
Зaвтрaк:
Фрyктoвый caлaт.
Спocoб пригoтoвлeния:
1.250 г клyбники прoмыть
2.зaтeм рaзрeзaть.
3.пoлoвинy яблoкa пoмыть, yдaлить ceмeнa, нaрeзaть кyбикaми.
4.пoлoвинy бaнaнa oчиcтить и нaрeзaть кycoчкaми.
5.cмeшaть фркты c 50 г нaтyрaльнoгo йoгyртa и 1 ч. лoжкoй мeдa.
Обeд
Сaлaт из клyбники и cпaржи.
Прoдyкты:
- 300 г бeлoй cпaржи
- coль - 150 г клyбники
- 100 г oгyрцa
- 1 лoмтик г ... Читать дальше »

Рисовая диета
Говоря по совести, рисования диета вовсе не диета, а великолепный способ разгрузки организма, помогающий вывести шлаки, избытки соли и других вредных веществ, таким образом приводя к снижению веса. Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на представителей Юго-Восточной и Восточной Азии, которые поглощают рис с незапамятных времен и в промышленных масштабах, при этом очень стройных и подтянутых. Их фигура – не следствие менталитета, занятий спортом и еще бог знает чего, а результат правильно питания. Не удивительно, что при таких показателях рис стал одним из любимых рекомендаций врачей-диетологов: во-первых, рис весьма малокалориен, во-вторых, вкусен и питателен, в-третьих, способствует оздоровлению организма – прекрасные рекомендации для того, чтобы стать продуктом века.
Придумано огромное количество рисовых диет, и все они довольно эффективные. Вот одна из них ... Читать дальше »

Бабушкина диета

Бабушкина диета – это довольно сбалансированная щадящая система питания. Оптимальный срок диеты – неделя, в течение которой наблюдается потеря в весе от 3 до 4 кг. Повторять диету можно не раньше, чем через 2 недели.
Согласно этой системе питания, ежедневный рацион таков:
Завтрак
Стакан чая без сахара или небольшая чашка кофе (допускается небольшое количество сахара).
Второй завтрак
40 грамм твёрдого сыра.
Обед
Одно варёное куриное яйцо вкрутую, 120 грамм жаренного без масла мяса, 20 грамм сыра.
Полдник
Стакан чая без сахара или чашка чёрного кофе
Ужин
120 грамм мяса (желательного варённого), овощной салат, заправленный растительным маслом
Перед сном
Стакан отвара мяты, для снятия не ... Читать дальше »

За 13 дней, а именно столько длится диета Ангела, можно сбросить 7- 8 кг лишнего веса. Как для белковой диеты, результат вполне пристойный. Диета Ангела удобна тем, что не нужно голодать и считать калории.

Приблизительное меню диеты Ангела:

1-й день

Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: постная говядина, жаренная под прессом в небольшом количестве оливкового масла.

2-й день

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом и помидор.
Ужин: суп.

3-й день

Завтрак: черный кофе без сахара с сухарико ... Читать дальше »

Немецкая диета

относится к разряду длительных диет. Главная задача немецкой диеты - подготовить организм к правильному питанию, за счет нормализации обмена веществ.

У немецкой диеты довольно сложный рацион, который включает набор разгрузочных дней. Количество таких дней прибавляется с каждой неделей. Например,: первая неделя - первый день, третья - первый, второй и третий. И так до седьмой недели, которая будет полностью, состоять из таких дней.

Первый день недели - минеральная вода без газа;
Второй день недели - апельсины или грейпфруты (до 2 кг);
Третий день недели - яблоки (до 2 кг);
Четвертый день недели - любой свежий сок (до 2 л);
Пятый день недели - 1%-й кефир (до 2 л);
Шестой день недели - ананас;
Седьмой день недели - минеральная во ... Читать дальше »

Бразильская диета (первый вариант),

рассчитана на 2 недели, предполагает потерю 4-5 кг лишнего веса. Основу рациона такой бразильской диеты составляют продукты, богатые белком и овощи.

Понедельник

Завтрак, обед, ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

Вторник

Точно такой же, как и понедельник.

Среда

Завтрак: 2 яйца вкрутую;
Обед: 100 г постной говядины, шпинат;
Ужин: яйцо вкрутую, шпинат.

Четверг

Завтрак: яйцо вкрутую;
Обед: 100 г отварной рыбы, помидор;
Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка черного кофе. ... Читать дальше »

Голливудская диета

длится 1-2 недели, в зависимости от поставленных результатов.

Меню голливудской диеты, рассчитанное на одну неделю:

Понедельник

Завтрак: 2 апельсина, чай.
Обед: 2 апельсина, помидор, 40 г миндаля, 2 яйца свареных вкрутую, кофе.
Ужин: помидор, 6 ломтиков огурца, салат с заправкой, без сахара и растительного масла, котлета, грейпфрут.

Вторник

Завтрак: 2 апельсина, кофе.
Обед : яйцо по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускается в кипяток), грейпфрут, кофе.
Ужин: 150 г постного говяжьего мяса, зеленый салат с заправкой, без растительного масла, чай.

Среда< ... Читать дальше »

Добрый чешский доктор Хорват разработал диету, которая предусматривает сбалансированный рацион питания, на протяжении длительного времени. Благодаря такому подбору низкокалорийных и маложирных продуктов, по мнению диетолога Хорвата, за 21 день, хотя можно и больше, на чешской диете можно "сбросить” 8-15 килограммов лишнего веса.

Меню чешской диеты, соблюдается строго в течении всего периода:

1-й день

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, яйцо всмятку, черный кофе без сахара;
Второй завтрак: 2 средних яблока;
Обед: 200 г салата из сырых овощей, 130 г постной вареной говядины, 100 г отварного картофеля, черный кофе без сахара;
Полдник: 100 г фруктов, зеленый чай без сахара;
Ужин: яйцо, 80 г постной ветчины, 100 г свежих овощей, стакан яблочно ... Читать дальше »

Это типичная экстренная диета для тех, кто хочет сбросить парочку килограммов в кратчайшие сроки.

Разгрузочная диета рассчитана максимум на 3 дня. За 3 дня можно сбросить 2 килограмма.


Итак, ваш рацион:


в день можно съесть 4 банана


+ выпить 3-4 стакана обезжиренного молока


+ и съесть 1 пачку творога или йогурта (150 грамм)



Пищу нужно разделить на 3–5 приемов.


Дополнительно пить можно только воду.



Результат: 2–3 кг за 3 дня.

Четыре раза в неделю:
утром: чай или кофе;
в полдень: 100 г мяса или рыбы и 80 г нежирного сыра;
вечером: 100 г мяса и 80 г нежирного сыра.

В остальные три дня недели назначается более щадящий режим. В пищевой рацион включаются мясо или яйца, рыба (по 100 г утром, днем и вечером), зеленые овощи. Неограниченно фрукты и жидкости.
Благодаря этому режиму питания полностью или почти полностью восстанавливаются функции нервной системы и желез внутренней секреции, нарушение которых связано с ожирением. То что Вы не едите только белки и жиры очень продуктивно освобождает Вас не только от жидкости, но и отшлаковывает организм. Этот режим питания должен сопровождаться полным покоем, если Вы излишни спортивно активны, то этот режим не совсем Вам подходит.

ОЧИЩАЮЩАЯ ДИЕТА НА РИСЕ! КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5-10 КГ!  После пробуждения выпить стакан минеральной воды без газа или травяной чай (липа, ромашка, мать-и-мачеха, хвощ, береза, мята). Травяной чай обязательно должен быть вкусным, его надо пить с удовольствием, поэтому подберите то, что нравится.


Рис обязательно коричневый. В день надо съедать 180 г (в сухом весе) отварного неочищенного ('коричневого') риса, 100 г фруктов или сухофруктов, 300-400 г овощей, одну столовую ложку нерафинированного оливкового масла, немного натурального уксуса для салатов.


Овощной бульон: нарезать кубик ... Читать дальше »

ЗА 7 ДНЕЙ МИНУС 7 КГ!  Как сказала еще Фаина Раневская самый лучший способ для похудения - это не жрать! Но что делать людям, которые любят хорошо и довольно сытно поесть? Оказывается, выход есть!


Сегодня я предлагаю Вашему вниманию диету с помощью, которой я за 7 дней и полного соблюдения диеты легко сбросила 6-7 кг, которые никогда уже не вернуться.



Итак, сама диета:


... Читать дальше »

Молочная диета Бенджамина

1-й день: пейте по 1 стакану молока в каждые 2 ч с 8 до 20 ч

2-й день: по 1 стакану каждые 1,5 ч

3-й день: по 1 стакану каждый час

Далее: постепенно увеличивайте количество выпиваемого молока, доведя до 1 стакана каждые полчаса с 8 до 20 ч (если ваш организм легко принимает столько молока).

Молоко должно быть свежим и некипяченым; можно только слегка подогревать. Его нужно пить очень медленно, лучше всего через соломинку. Желательно, чтобы молоко было нежирным; часть сливок нужно снимать.

... Читать дальше »

Омолаживающей и лечебной является овощно-фруктовая методика известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера. Такой диеты можно придерживаться 2—3 недели.

На завтрак, обед и ужин употребляют фрукты, орехи и овощные салаты.

Вот несколько рецептов:

Ореховое блюдо

по 2 ст. ложки тертых яблок и овсяных хлопьев, 50 г орехов, 0,5 лимона, 2 ст. ложки сметаны, сахар по вкусу. Смешать яблоки и овсяные хлопья, предварительно замоченные на 2 ч в воде, растолченные орехи, прибавить сок лимона, сахар по вкусу, заправить сметаной.

Сливовое блюдо

200 г чернослива, 2 ст. ложки овсяных хлопьев, 0,5 лимона, 2 ст. ложки с ... Читать дальше »

Белковая диета

Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но учтите, что если после нее вы станете питаться по-прежнему, и в особенности употреблять в больших дозах сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, былой вес вы наберете очень быстро.

Эта диета подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько килограммов.

Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Используйте лишь те продукты, которые перечислены в диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра. Количество же продуктов варьируется в завис ... Читать дальше »

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную белково-витаминную диету. Несомненные плюсы ее таковы: она легко переносится и не вызывает чувства голода, не наносит вреда здоровью, с ее помощью вы сбрасываете за 10 дней 5—7 кг!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т. д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.

Вы можете пить в период проведения диеты минеральную и обычную воду (лучше го ... Читать дальше »

Эта диета основана на том, что пищу, богатую клетчаткой (или, правильнее, некрахмалистыми полисахаридами), приходится долго жевать, и поэтому чувство сытости приходит раньше, чем вы успеваете съесть слишком много. Клетчатка быстро наполняет желудок, но проходит через пищеварительную систему почти непереваренной, и поэтому организм усваивает лишь незначительное количество калорий. При такой диете вы не испытываете чувства голода, так как грубая пища, переваривается дольше, чем рафинированные продукты.

Диета содержит мало жиров, много комплексных углеводов, таких как необрушенные крупы, печеный картофель и бобовые, много фруктов, большинство овощей без ограничений и изредка вы можете позволить себе бокал вина. Содержание клетчатки в два раза превышает рекомендованную дневную норму — 18 г.

... Читать дальше »

Яблочно-яичная диета

Два дня есть только яйца и яблоки, пить кофе и минеральную воду. За 2 дня сбрасывается ровно 2 кг. Яиц можно съесть до 5 шт. в день.

Большое преимущество этой диеты в том, что вы будете сыты. Об этом позаботится большое количество яиц, к которым добавляется только небольшое количество салата и фруктов, и ничего другого. Ни в коем случае не потребляется никакой жир, в крайнем случае ломтик хрустящего хлебца.

Яичная диета

Придерживаясь яичной диеты, за 2 недели довольно легко сбросить 5 кг. Есть надо по 3 раза в день и между приемами пищи не перекусывать и не пить, кофе и чай без сахара и молока. Овощи употребляются в свежем или вареном виде, но без масла.

Первый день

Первый завтрак:
Он всегда одинаков: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.

Второй завтрак:
2 яйца, 1 помидор, травяной чай.

Обед:
2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.

Второй день

Второй завтрак:
1 грейпфрут, 2 яйца.

Обед:
Блюдо из постного мяса, помидор, салат, огурец, сельдерей.

Третий день

Второй завтрак:
2 яйца, шпинат, чай.

... Читать дальше »

Низкожировая диета

Характеризуется резким ограничением в пище продуктов, содержащих жир. Это стимулирует организм на использование собственных жировых запасов.

Такая диета опасна тем, что организм не получает достаточного количества жирорастворимых витаминов (A, D, Е, К) и полезных ненасыщенных жирных кислот, которые присутствуют в растительных и животных жирах. Поэтому подобный рацион применяется только в виде контрастных диет.

Как известно, все новое, особенно в диетологии, это хорошо забытое старое. Такими хорошо забытыми старыми являются наиболее «сенсационные» сейчас диеты, которые называются односторонними, то есть несбалансированными по основным питательным веществам.

При этом вам не предлагают полностью отказаться от жиров. А только сократить их потребление до 5% рациона, причем упо ... Читать дальше »

Энергетическая емкость диеты — 1300 калорий. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата — готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 ст. ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие крупноволокнистые продукты. Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить «штрафные санкции».

Завтрак:
(чередуйте предлагаемые варианты)

• 1 ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин
• 1 яйцо ... Читать дальше »

Трёхдневная диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки), но за счёт сбалансированности ингредиентов переносится легко.

Трёхдневную диету следует чередовать с последующими четырьмя днями умеренного питания, главное не пытаться "компенсировать” утраченное.

1-й день

Завтрак:
Черный кофе или чай без сахара,
1 ломтик хлеба,
2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.

2-й завтрак: 1/2 грейпфрута.

Ланч: 1/2 банки тунца в масле,
1 ломтик хлеба,
4 редиски.

Обед:
100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира,
1 стакан вареной, зеленой фасоли,
1 стакан вареной свеклы,
1 хрустящий хлебец.

Курицу тонко нарезать, добавить 1 чайную ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой ... Читать дальше »

НОВАЯ ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

Попытавшись, хотя бы приблизительно изменить свой рацион в соответствии с правилами, описанными в данной статье, ты, безусловно, окажешь неоценимую услугу и здоровью и фигуре. Для того же, чтобы почувствовать ощутимые результаты, постарайся в течение двух-трех недель придерживаться следующей самой настоящей «японской диеты». Эта диета насыщена всеми полезными для организма веществами, легко переносится всеми, кроме отъявленных мясоедов, и достаточно разнообразна.

Дневной рацион должен включать:

• 300-400 г риса (лучше всего неочищенного, но и белый подойдет)
• 150-240 г фруктов
• около 270 г овощей
• 60 г бобовых
• 1 20 г рыбы или морепродуктов
• 100 г молока
• одно яйцо
• 2 чайных ложки нерафинированного сахара

Варьировать продукты можно на свое усмотрение, от соли очень желательно отказаться, можно использовать соевы ... Читать дальше »

ДИЕТА ТОП-МОДЕЛИ! ЗА НЕДЕЛЮ МИНУС 4 КГ ЖИРА! ХУДЕЮТ ТАЛИЯ И БЕДРА!  Пожалуй, эта самая первая топ-модель, которую узнали в СССР и стали стремиться к ее совершенной фигуре. Которая, как выяснилось позже, отнюдь не совершенна. Клаудиа Шиффер тоже склонна к полноте, причем на самых «трудных» местах – бедрах и животе!

И свою грациозный, гибкий стан она ваяла ценой собственных усилий и железной воли на протяжении многих лет, не расслабляясь и до сих пор.


Вот ее рецепт стройности:

Завтрак: ... Читать дальше »

ЧТОБЫ очистка организма прошла максимально эффективно, постарайтесь правильно подготовиться. Уже за несколько дней до начала курса следует ограничить потребление сахара, кофеина (чая, кофе и колы), растительного масла, алкоголя, мяса и молочных продуктов, отдав предпочтение рыбе и салатам из сырых овощей.

День первый

СРАЗУ после пробуждения, выпейте стакан воды с ломтиком лимона. Примите бодрящий душ и разотрите кожу, чтобы усилить циркуляцию крови. Наденьте свою самую удобную одежду. Вы будете много отдыхать, а также займетесь несложными физическими упражнениями — поэтому лучше остановить свой выбор на одежде, не стесняющей движений.

Завтрак
Начните день с фруктового салата. Фрукты стимулируют работу печени, которая должна первой включиться в работу, расщепляя накопленные запасы токсинов. Тем, у кого бывают трудности с пищеварением, вместо фруктов л ... Читать дальше »

Потеря в весе должна составить 4-6 кг за неделю. Диета рассчитана на 7 дней.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.
(250 калорий)

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, м ... Читать дальше »

Как сбросить то, что «отложилось» за зиму - и желательно не голодая и не спеша? В ожидании лета можно попробовать низкосолевую диету или белковую, дробную или «нескучную»... Выбирайте то, что вам по душе - и вперед, навстречу мини-юбкам и бикини!

Нескучная диета

За неделю такой не слишком изматывающей диеты, составленной из разнообразных продуктов, можно легко распрощаться с 2-3 килограммами.

Завтрак (одинаковый для всех дней)
Чай без сахара, ломтик хлеба с маслом и кусочек сыра.

Понедельник

Второй завтрак
Запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта.

Обед
Каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.

Ужин
Фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта); 2 стакана ананасового сока.

Вторник

Второй завтрак
Запаренные ку ... Читать дальше »

Десять дней

1 день: гречка на воде(запаренная), молоко, чай зеленый.

2 день: 500г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные)

3 день: рис, 1.5л томатного сока без соли.

4 день: 400г рыбы, зеленые овощи

5 день: = 1 дню

6 день: 300г мяса (лучше телятины), зеленые овощи

7 день: 6 стаканов чая с медом

8 день: 1,5 л. кефира

9 день: 1,5 л минеральной воды без газа с лимоном.

10 день: геркулесовая каша и фрукты.

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 "пунктов меню". Комбинируйте и готовьте еду, как хотите!
Дополнительно в список включаются: лук (луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (ч. л. в день), зеленый чай, оливковое масло (ст. л. в день), черный хлеб (один ломтик в день).

1) куриная грудка,
2) яйца,
3) кефир,
4) помидоры,
5) огурцы,
6) кабачки,
7) белокочанная или цветная капуста,
8) баклажаны,
9) грибы,
10) яблоки.

Этой диете можно следовать дольше, чем неделя, если разумно использовать предложенный список продуктов. Потеря веса в неделю - до 1,5 кг.

За два-три дня - 3-5 кг.

Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа - примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через три часа снова 150 г творога и чай. После чего до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли.
Диету можно повторить только спустя три-четыре недели, так как она слишком тяжела для организма.