 Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете
использовать эффективную и несложную белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы: она легко переносится и не вызывает чувства голода, не наносит вреда здоровью, с ее помощью вы сбрасываете за 10 дней 5—7 кг! Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания.
Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны
и т. д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и
витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных
приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению. Вы
можете пить в период проведения диеты минеральную и обычную воду (лучше
горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей
не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются.
Пищу нецбходимо принимать 6 раз в день, через каждые 2,5 ч. Благодаря
тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много
времени, чувство голода не возникает. Вот примерный режим питания: - 8.00 — 2 вареных яйца (белковый компонент)
- 10.30 — 1 грейпфрут (витаминный компонент)
- 13.00 — 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент)
- 15.30 — 2 яблока (витаминный компонент)
- 18.00 — 200 г отварной рыбы (белковый компонент)
- 20.30 — 1 большой апельсин (витаминный компонент)
В
качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и
рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые,
нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных
компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без
приправ, например свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не
употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград,
бананы, абрикосы, хурма (в них очень много углеводов). По той же
причине не подходит и картофель. Если вам
необходимо сбросить больше 5—7 кг, то можете поступить так: после
проведения диеты сделайте перерыв на 1—2 недели, а затем повторите цикл.
|
