 БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Эта диета
подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько
килограммов. Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной
последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае
происходит изменение обмена веществ.
Используйте
лишь те продукты, которые перечислены и диете. Не делайте исключения ни
для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра. Количество же
продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не
сможете съесть полкурицы - отварите четвертинку, три крупные вареные
моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок - на
маленький.
В течение дня пейте
кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра. Самые тяжелые дни
настанут, когда появится желание "сойти" с диеты - 3-й, 4-й, 5-й, а
также последние - решающие - три дня. Тогда желание что-нибудь съесть
становится навязчивой идеей. Постарайтесь переключить свое внимание на
работу или домашние дела и пейте побольше теплой воды.
Главное
- не сойти с дистанции. Вспомните об уже пройденных трудных днях! Чем
больше разница между нормальным и фактическим весом, тем больший вес вы
теряете.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОВТОРИТЬ ДИЕТУ ГОДА ЧЕРЕЗ ДВА, НЕ РАНЬШЕ.
Залог
успеха - в умеренности и переходе на правильный рацион питания после
выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних
килограммов.
Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы.
Завтрак, Обед, Ужин
1 день черный кофе салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока рыба жареная или вареная
2 день
черный кофе, сухарик рыба жареная или вареная,салат из свежей капусты и
овощей с растительным маслом 200 г вареной говядины, стакан кефира
3 день
черный кофе, сухарик 1 большой кабачок, поджаренный в растительном
масле, яблоки 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей
капусты с растительным маслом
4 день черный кофе 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра фрукты
5 день сырая морковь с соком лимона большая рыба,жареная или вареная, стакан томатного сока фрукты
6 день
черный кофе половина вареной курицы, салат из свежей капусты или
моркови 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
7 день чай 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
8 день чай 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
9 день
черный кофе половина вареной курицы, салат из свежей капусты или
моркови 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
10 день сырая морковь с соком лимона большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока фрукты
11 день черный кофе 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра фрукты
12 день
черный кофе, сухарик 1 большой кабачок, поджаренный в растительном
масле, яблоки 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей
капусты с растительным маслом
13 день
черный кофе, сухарик рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты
и овощей с растительным маслом 200 г вареной говядины, стакан кефира
14 день черный кофе яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока рыба жареная или вареная
| 
