| Меню сайта |
|
 |
| Форма входа |
|
|
| Категории раздела |
|
|
| Мини-чат |
|
|
|
| Наш опрос |
|
|
|
|
 | |  |
Главная » 2010 » Март » 20
 Выберите один из вариантов на каждый прием пищи.
ЗАВТРАК
1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
--------------
1 стакан кукурузных хлопьев без сахара
добавить: 1\3 стакана замороженной малины
1 чайную ложку изюма
1 киви
все залить обезжиренным молоком или йогуртом
--------------
2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать
корицей
Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
--------------
1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока
1 яблоко
--------------
Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом
1\2 грейпфрута
1 тост из хлеба грубого помола
ОБЕД
200 гр (сырой) трески отварить
...
Читать дальше »
Категория:
Диеты
|
Просмотров:
955
|
Добавил:
tiger
|
Дата:
20.03.2010
|
|
 Диета рассчитана на 12 дней, похудеть можно на 8-14 кг.
1 - 3 дни
- Кефир (в любом количестве).
4 - 6 дни - Яблоки (в любом количестве).
7 - 9 дни - Курица без кожи (вареная, жареная, тушеная
(кто какую любит).
10 - 12 дни - Красное сухое вино (в любом количестве) с
сыром (30 г сыра на бокал вина).
Категория:
Диеты
|
Просмотров:
769
|
Добавил:
tiger
|
Дата:
20.03.2010
|
|
 диета
За месяц минус 20кг
1 день:
9.00 стакан свежевыжетого
сока (например я пила яблочный)
11.00 100г риса отварного
13.00
100 г творог 0% 15.00 салат овощной с 1 ст. л олив.мала 200 г ( салат из
одного овоща и зелени)
17.00 рыба отв. до 150 г (не жир.)
19.00
5 шт. кураги или чернослив ( предварительно размоченные в кипятке час)
21.00
стакан кефира 1%
2 день:
9.00 стакан сока свежевыжатого
11.00
2 яблочка (средненьких русских,красных,кислых)
13.00 овощной суп
200 мл. (1 морковка, и капусты горсть) 2 кус. отрубного хлеба без
дрожжевого,можно тзлакового. Продается в диабетическом питании)
15.00
творог 100 г 0%
17.00 салат овощной 200 г
19.00 кур.грудка или
кролик макс.150 г отварная
21.00 5 шт.курага или чернослив
3
день:
9.00 стакан сока свежевыжатого
11.00 2 фрукта ( яблочка
можно заменить на 1 грейф
...
Читать дальше »
Категория:
Диеты
|
Просмотров:
3981
|
Добавил:
tiger
|
Дата:
20.03.2010
|
|
 В течение первых трех дней нужно питаться очищающим салатом.
Готовится он так:
берется белокочанная и краснокочанная капуста,
отварная свекла, сырая морковка, сок одного лимона и маленькая
луковица. Все овощи надо мелко порубить, морковь и свеклу натереть и
заправить салат смесью из лимонного сока и столовой ложки растительного
масла. На день нужно взять полтора килограмма овощей. Овощи обеспечат
организм клетчаткой и хорошо насытят, так что муки голода вам не
грозят. Трудность лишь в том, что однообразный рацион надоедает уже на
второй день. Но три дня вполне можно продержаться.
Следующие три дня
- белковые.
С утра
- яблоко и два вареных яйца.
Второй завтрак - 200 граммов пропаренной или отварной рыбы.
В обед - стакан отварного
...
Читать дальше »
Категория:
Диеты
|
Просмотров:
744
|
Добавил:
tiger
|
Дата:
20.03.2010
|
|
 Если вы проводите весь день сидя
за рабочим столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно
раздаетесь вширь. Чтобы исправить положение, я предлагаю вам
попробовать новую диету. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро
и легко готовятся и их можно запросто брать с собой на работу.
Свободное время рекомендую заняться физическими упражнениями.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая
ложка домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики
одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального
йогурта или мягкого сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку,
полстакана апельсинового сока.
(250 калорий)
...
Читать дальше »
Категория:
Диеты
|
Просмотров:
787
|
Добавил:
tiger
|
Дата:
20.03.2010
|
|
 Одна из самых популярных
среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета
представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. Она основана на
плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь
крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет
oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально подобранные
комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют
обмен веществ. Продолжительность диеты — семь дней.
«Сжигательница жира»
проявит себя как никогда успешно, если
соблюдать следующие правила:
1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра,
обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5
до 8 часов вечера.
2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего
пробуждения, что необходимо для стабилизац
...
Читать дальше »
Категория:
Диеты
|
Просмотров:
923
|
Добавил:
tiger
|
Дата:
20.03.2010
|
|
 Рассчитана на 4 дня, можно потерять около 3 кг.
День 1 и 3
Завтрак и ужин:
120г творога, 1 грейпфрут.
Обед: 120г творога, 1 ломтик дыни.
День 2 и 4
Завтрак:
банан, стакан обезжиренного молока.
Обед: банан, вареное яйцо.
Ужин: 200г нежирного мяса, 2 банана.
Категория:
Диеты
|
Просмотров:
862
|
Добавил:
tiger
|
Дата:
20.03.2010
|
| |
|
|
| Поиск |
|
 |
| Календарь |
| « Март 2010 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | 31 |
|
|
| диеты |
|
|
| Архив записей |
|
|
| Статистика |
|
|
|
|
