| Меню сайта |
|
 |
| Форма входа |
|
|
| Категории раздела |
|
|
| Мини-чат |
|
|
|
| Наш опрос |
|
|
|
|
 | |  |
Главная » 2010 » Март » 20 » диета За месяц минус 20кг
21:27 диета За месяц минус 20кг |
 диета
За месяц минус 20кг
1 день:
9.00 стакан свежевыжетого
сока (например я пила яблочный)
11.00 100г риса отварного
13.00
100 г творог 0% 15.00 салат овощной с 1 ст. л олив.мала 200 г ( салат из
одного овоща и зелени)
17.00 рыба отв. до 150 г (не жир.)
19.00
5 шт. кураги или чернослив ( предварительно размоченные в кипятке час)
21.00
стакан кефира 1%
2 день:
9.00 стакан сока свежевыжатого
11.00
2 яблочка (средненьких русских,красных,кислых)
13.00 овощной суп
200 мл. (1 морковка, и капусты горсть) 2 кус. отрубного хлеба без
дрожжевого,можно тзлакового. Продается в диабетическом питании)
15.00
творог 100 г 0%
17.00 салат овощной 200 г
19.00 кур.грудка или
кролик макс.150 г отварная
21.00 5 шт.курага или чернослив
3
день:
9.00 стакан сока свежевыжатого
11.00 2 фрукта ( яблочка
можно заменить на 1 грейфрут,или 2 киви или 2 мандарина)
13.00
кур.грудка макс. 150 г отварная 15.00 салат овощной 200 г и 2 кус. хлеба
17.00 1 фрукт
19.00 творог 100 г 0%
21.00 стакен кефира 1%
4
день:
9.00 стакан свежевыжатого сока
11.00 2 яблочка
13.00
тертая морковь с 1 ст.л. олив масла 200 г
15.00 рыба отв. макс.150 г
17.00 овощной салат с олив.маслом и 2 кус. хлеба
19.00 5
сухофруктов
21.00 стакан кефира 1%
5 день:
9.00 стакан
свежевыжатого сока
11.00 творог 100г 0%
13.00овощной суп 200 мл
15.00
овощной суп мл. и 2 кус.хлеба
17.00 овощной суп 200мл.
19.00 2
яблочка
21.00 стакан кефира 1%
6 день и 7 день
разгрузочные(любая разгрузочная диета) и заново!!!!!
|
|
Категория: Диеты |
Просмотров: 3942 |
Добавил: tiger
| Теги:
| Рейтинг: 3.0/2 |
|
|
| Поиск |
|
 |
| Календарь |
| « Март 2010 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | 31 |
|
|
| диеты |
|
|
| Архив записей |
|
|
| Статистика |
|
|
|
|
