 Он разбит на четыре недели, в течение
которых вы учитесь правильно
завтракать, обедать, ужинать и перекусывать. Спустя месяц вы незаметно
для самих себя смените привычную калорийную еду на более легкую, но не
менее вкусную, и вам будет уже сложно вспомнить свои прежние
пристрастия. Отслеживайте выполнение плана по этому календарю и ставьте галочку вечером каждого дня. Совсем не обязательно строго следовать всем советам: пробуйте – и выбирайте те, которые вам больше по душе. 1 Ешьте больше Поговорку про «завтрак съешь сам» придумали неспроста. Ученые из Бостонской детской больницы доказали, что те, кто плотно завтракает каждый день, в два раза меньше рискуют располнеть, чем те, кто с утра не ест вовсе. Сытный завтрак — гарантия того, что до самого обеда вы будете сыты. Старайтесь уложиться в 350 ккал: совместите белки (яйцо, два ломтика нежирного с ... Читать дальше » |
 Эта диета хороша тем, что ее легко придерживаться. Суть в том, чтобы не есть очень калорийную пищу.МЕНЮ: Завтрак: Чашку кофе без сахара (можно с заменителем сахара, если кто-то не может не сладкий пить), яйцо, сваренное вкрутую. Обед: Вареный рис несоленый (для вкуса можно добавить соевый соус), кусок рыбы или мяса, фрукты. Ужин: Стакан кефира, квашеная капуста или свежие овощи (кроме картофеля). Все это можно менять местами, заменять другими продуктами. Например, вместо кофе можно чай, вместо кефира можно нежирный йогурт или творог, вместо вареного яйца - сыр. Т.е. подбирать продукты, примерно равные по калорийности и по содержанию жира, белков, углеводов. Такой диеты можно придерживаться от 1 до 6 недель, в зависимости от индивидуальности человека, от системы пищеварения. В течение года, как минимум, можно будет не думать о лишних килограммах. |
 монодиета:3дня кефир+3 дня яблоки(фрукты) +3 дня супы и много кофе с кипятком. Главное-много белка и не есть после 18часов. |
 ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП ДИЕТЫ - есть только фрукты, овощи, недробленое зерно (пророщенные зерна пшеницы), семечки, орехи и пить побольше жидкости.Вес должен уменьшиться на 10 кг за 15 дней. Подруга на этой диете 6 дней и ПОХУДЕЛА НА 3 КГ, а также очистила свой организм от шлаков. МИНУСЫ только в том, что на ней нельзя сидеть дольше двух недель, и она не подходит людям с заболеваниями кишечника. |
 12 ноября легендарной актрисе
Людмиле Гурченко исполняется 70 лет. Возраст свой актриса совершенно не
скрывает, а наоборот говорит, что смысла скрывать его нет, к тому же,
на второй странице ее собственной книги написано, что родилась она в
1935 году.Однако поверить в то, что вечно молодой и красивой актрисе исполняется 70 практически невозможно, ее можно заносить в Книгу рекордов как актрису с самой узкой талией, считает "Комсомольская правда". Кстати, интересно каким образом Людмила Марковна умудрилась ее сохранить. Оказывается, она многие годы сидит на своей диете. На завтрак актриса кушает: на выбор - омлет из двух яиц, или порция каши на 1,5% молоке, или фруктовый салат и один йогурт без сахара, или 200 граммов обезжиренного творога с вареньем. Напиток - без сахара. Обед Гурченко состоит из: ... Читать дальше » |
 Первый деньЗавтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе. Обед: 8 черносливин, замоченных в воде. Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин. Второй день Завтрак: 1 чашка кофе + 100г нежирного сыра. Обед: 1 яйцо + 1 апельсин. Ужин: 1 груша + 1 стакан молока. Третий день Завтрак: 1-2 стакана чая. Обед: 1 помидор + 1 огурец + 100г сыра. Ужин: 1 стакан молока. Четвертый день Завтрак: мюсли в соке или молоке. Обед: 1 огурец + 1 помидор. Ужин: 2 апельсина. |
 Диета "Срочно похудеть"За два-три дня - 3-5 кг. Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа - примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через три часа снова 150 г творога и чай. После чего до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли. Диету можно повторить только спустя три-четыре недели, так как она слишком тяжела для организма. |
 Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2
куска хлеба, чай или кофе. Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы). Обед: суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика). Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира. Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка (для повышения уровня гемоглобина) и овощной салат. Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт. Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог. Примечание: В день следует выпивать 10-12 стаканов воды для вывода из почек к ... Читать дальше » |
 Зимой меньше витаминов, и поэтому
нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем
разнообразнее будет рацион, тем богаче в нем набор необходимых
минеральных веществ.Завтрак - омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты Второй завтрак - стакан кефира Обед - винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба Полдник - печеные яблоки Ужин - рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель, чай Перед сном - стакан кефира или молока ДРУГОЙ ВАРИАНТ: Завтрак - яйцо, манная каша, чай с медом, хлеб со сливочным маслом Второй завтрак - яблоко, кусочек сыра Обед - суп грибной, тушеное мясо с капустой Полдник - стакан кефирного коктейля Ужин - морковная запеканка с черносливом, ... Читать дальше » |
 Здоровая диета для кишечника нормализует
обменные процессы, улучшает работу органа. Продержитесь 10 дней и вы
обзаведетесь здоровым кишечником, и, а результате улучшения обменных
процессов, сбросите 5-7 кг!Во время диеты употреблять витамин С, пить как можно больше минеральной негазированной воды. В диете для здорового кишечника придерживайтесь главного правила - не употреблять: сахар, соль, газированную воду, хлеб. 1 и 2 день совершенно голодные, постарайтесь просидеть на зеленых яблоках, а к вечеру выпить чашку чая с ложкой меда. 3 день. завтрак: геркулесовая каша, сваренная на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды. обед: 200 г. вареной говядины, помидор. ужин: 200 г. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном. 4 день. завтрак ... Читать дальше » |
