Зимой меньше витаминов, и поэтому
нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем
разнообразнее будет рацион, тем богаче в нем набор необходимых
минеральных веществ.
Завтрак
- омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты Второй завтрак - стакан кефира Обед - винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба Полдник - печеные яблоки Ужин - рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель,
чай Перед сном - стакан кефира или молока
ДРУГОЙ ВАРИАНТ: Завтрак - яйцо, манная каша, чай с медом, хлеб со сливочным
маслом Второй завтрак - яблоко, кусочек сыра Обед - суп грибной, тушеное мясо с капустой Полдник - стакан кефирного коктейля Ужин - морковная запеканка с черносливом, чай с медом Перед сном - стакан кефира или простокваши
Зимой меньше витаминов, и поэтому
нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем
разнообразнее будет рацион, тем богаче в нем набор необходимых
минеральных веществ.
