и Универсальное Упражнение для похудения и обретения великолепной осанки
Важно отметить, что очень многие нарушения здоровья происходят из-за неадекватного неполноценного
питания, также приводящего к превышению нормальной массы тела и развитию ожирения.
При этом существенно, а зачастую просто грубо, нарушается
функционирование и отдельных органов, и всего организма в целом, что
становится основой для возникновения у человека различных системных
нарушений и иммунопатологий (иммунного дисбаланса).
В то же время, нормальным сбалансированным питанием можно не
дать развиться многим даже генетически обусловленным заболеваниям, к
которым человек предрасположен.
В современных условиях ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ УСПЕХ В ЖИЗНИ
и при работе по найму, и в проведении собственного бизнеса, в учебе, в
любви, в признании окружающими существенно зависит от здоровья,
сохранения работоспособности и хорошей внешности – а это непременное
сохранение НОРМАЛЬНОГО ВЕСА, и связанных с ним и ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ,
и СТРОЙНОСТИ ТЕЛА, которые крайне важны не только для поддержания
здоровья, но и для обеспечения АДЕКВАТНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ.
Люди с существенным нарушением массы тела и развившимся
ожирением (см. СПРАВОЧНЫЕ ТАБЛИЦЫ в конце этой страницы) в подавляющем
большинстве случаев испытывают синдром хронической усталости, ощущение
вялости, психологической подавленности, понижение интеллектуальной и
физической работоспособности, что приводит к недостаточной
эффективности проводимых ими работ и, как следствие, к понижению их
доходов и социального статуса.
* * * * *
Перед приобретением любых медикаментозных «СРЕДСТВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ» задумайтесь:
Что надо сделать
с обменом веществ человека, чтобы при обычном потреблении пищи и
неизменных условиях жизни он вдруг начал худеть?!
Слишком много людей, и особенно женщин, после приема этих «средств» поступает к нам на
лечение с грубыми системными нарушениями функционирования организма, в том числе
и с возникшими онкологическими изменениями.
Недостатки распространенных диет:
1. ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ.
Калорийность жировой ткани организма - около 7000 ккал/кг. Полное
отсутствие приема пищи более 3-х дней (голодание) обеспечивает
похудение до 0,5 кг в сутки, но после 5-го дня голодания ведет к
тяжелым нарушениям здоровья из-за неполучения многих необходимых
веществ. Потому в первые 5-7 суток вызывает сильные голодные муки,
постепенно переходящие в общие деструктивные изменения и отупение
восприятия (что хорошо изучено практикой ленинградской блокады).
2. ДИЕТЫ, СВЯЗАННЫЕ С НЕДОЕДАНИЕМ.
Весь предыдущий мировой опыт похудения с помощью любых "голодных" и
"полуголодных" диет доказал их полную бессмысленность - голодать вечно
человек не может, а после мучительного достижения некоторого результата
и отмены диеты, вес начинает вновь стремительно нарастать, сводя на нет
все предыдущие усилия. ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ и последующий БЫСТРЫЙ НАБОР ВЕСА - неизбежное следствие всякого недоедания, тем более голодания.
3. ДИЕТЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ПИТАНИИ МОНОПРОДУКТАМИ
("кефирная диета", "овощная диета" и др.). Похудение не может произойти
мгновенно. При здоровом похудении возможно максимальное снижение массы
тела до 8 кг в месяц. Следовательно, на диете придется находится
достаточно долго. Недополучение организмом необходимых ему питательных,
минеральных веществ (макро- и микроэлементов) и витаминов ведет к
резкому ухудшению самочувствия и внешнего вида. Уже через несколько
дней неизбежно возникают голодные мучения, связанные с недополучением
необходимых веществ и нарушением обмена.
4. БЕЗЖИРОВЫЕ ДИЕТЫ.
Отсутствие в питании жиров, особенно животных, в течение недели и
более, вначале приводит к гиповитаминозу, затем к авитаминозу
жирорастворимых витаминов, т. е. к ухудшению здоровья, внешнего вида и
развитию слабости. Уже через несколько дней такой диеты возникает
отвращение к обезжиренной пище и голодные мучения. При длительном отсутствии животных жиров увеличивается проницаемость клеточных мембран и возникают голодные отеки.
5. НЕСБАЛАНСИРОВАННЫЕ ДИЕТЫ.
Даже если и дают эффект похудения, но в силу своей несбалансированности
лишают организм некоторых необходимых в питании веществ. В итоге,
помимо похудения, отмечается и возникновение тех или иных нарушений
здоровья, а следовательно, ухудшение самочувствия и внешнего вида.
6. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ и правило "ПОСЛЕ 6-ти НЕ ЕСТЬ". Следует помнить, что хотя количество необходимых питательных веществ всегда приводится в справочниках из расчета на сутки, пищевой баланс человека не суточный, а недельный.
Если человек в один день принимает в пищу преимущественно продукты
одного вида, в другой день другого, но так, что в течение недели
соблюдается баланс соотношения нужных питательных веществ, то питание в
этом случае полностью сбалансированное. Полное отсутствие приема пищи до 3-х суток при условии, что
взрослый человек здоров и до этого нормально питался, не является
голоданием, т. к. за этот срок не происходит даже заметного изменения
состава крови за счет использования веществ, ранее запасенных в
кишечнике. Даже при полном голодании малое, но заметное на весах снижение
массы тела наблюдается только в конце 3-го дня (из-за голодной задержки
дефекаций) или несколько позднее.
Из этого следует полная бессмысленность для похудения отдельных "разгрузочных дней" и, тем более, правило "после 6-ти не есть".
Придерживаясь подобных «рекомендаций» еще никто не похудел.
Пытаться обманывать биологическую природу человека можно до
бесконечности (о чем свидетельствует наличие в мире множества различных
«диет для похудения»), а вот реально обмануть нельзя. Здоровое (а потому и вкусное) адекватное питание R-диеты и
ежедневное выполнение простого Универсального Упражнения — залог
хорошего самочувствия и прекрасной стройной внешности.
|