200 гр. Рыбы на выбор; салат из овощей, 1 сухарик или тост, творог или йогурт
Вечер
Овощной салат; 1 яйцо; 1 помидор, творог или йогурт
Комментарии:
Йогурт,
творог (кефир) - полуобезжиренный или НЕобезжиренный (про 0% забудьте)!
Я ела йогурт БИО, чистый, без всяких добавок и сахара. Это должен быть
именно йогурт, а не йогуртер. Я пока видела только два в Москве таких -
чистых без всего - БИО и ЧУДО - их легко узнать, у них зелено-белые
упаковки.
Овощной салат - на сайте написано "круглая такая типа
капусты". Я не совсем поняла, но думаю, можно любой салат. Я ела и
латук и китайский и айсберг. Больше всего айсберг понравился.
"Рыбу
готовить на диет. масле или вареную". Я же её делала в микроволновке в
гриле. Получалось ничего так, если сбрызнуть лимонным соком сначала. А
то несоленая нежирная рыба - это для меня жуть... Больше лосось
понравилась. Окунь еле съела. Но зато и не хочется много.
"Мясо
готовить на гриле или вареное." Аналогично рыбе - я делала в гриле. Вот
мясо мне очень понравилось. Кстати, в четверг можно творог мясом
заменить - сначала эту диету в другом месте читала, там было мясо.
Поэтому я покупала в магазине сразу 500-600 грамм и разделяла на 4
части. Как раз получалось по 125-150 гр. на раз.
Кофе и чай пить без сахара и молока, минеральную воду без газа можно пить неограниченно.
"Если
в течении 3 недель вы четко придерживались этой диеты и занимались не
утомительным спортом 2 раза в неделю, то 10 кг сбросить вам
гарантированно.
Ну и самое главное: В выходные питаетесь
нормально. Как обычно! То есть это не значит, что набрасываетесь сразу
на все, что видите. Но особо ни в чем не отказываете.
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ после диеты:
После диеты вес не будет изменяться, если вы по понедельникам будете есть следующее:
Каждое день на завтрак (утро):
