Грейпфрут вкусен и полезен, а главное, диетологи утверждают, что он
замечательно расщепляет жиры и является отличным средством для
похудения.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак. Грейпфрут или сок из него же без сахара, кусочек нежирной ветчины (50 г), кофе или чай без сахара.
Обед. Грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин. Отварные или тушеные овощи – капуста, свекла, морковь, сельдерей,
кабачок, в общем, все, что хотите, кроме картошки и кукурузы (не более
400 г). Чай (несладкий, естественно).
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак. Фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед. Грейпфрут плюс 50 г сыра (желательно 20–30% жирности), который при желании можно заменить 150 г нежирного творога.
Ужин. Половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак. Грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.
Обед. Грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин. Отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак. Грейпфрут или сок из него. 2 столовые ложки овсянки или мюсли
со столовой ложкой изюма с добавлением обезжиренного йогурта или молока
(4 столовые ложки).
Обед. Грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец,
сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным маслом,
кусочек хлеба с отрубями или тост.
Ужин. Курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак. Грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок.
Обед. Большая печеная картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин. Грейпфрут и 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай.
На шестой и седьмой день можете повторить любое из предложенных дневных меню.
Если в течение всей недели вы будете испытывать голод, можете изредка
позволять себе перекусывать яблоком или апельсином или выпивать 2–3
стакана чая или минеральной воды.
