Все очень просто. Выберите только один день недели, в который вы будете себя ограничивать. Мы рекомендуем остановиться на понедельнике: в начале недели вы вряд ли пойдете в гости или будете ждать их у себя. К тому же, в Европе понедельник - выходной день во многих кафе и ресторанах.

Итак, даже если по всем статьям понедельник для вас день тяжелый, о еде вы такого сказать теперь не сможете. Никакой тяжелой пищи! Исключаем растительные и животные жиры, соль, алкоголь и углеводы. Только за завтраком, так и быть, вы можете себе позволить кусочек хлеба и столовую ложку меда или мармелада.

Пейте как можно больше воды - до 2 литров в день, а от других напитков постарайтесь в этот день отказаться. Побалуйте себя фруктами, только отдельно от основных приемов пищи. Лучше разделить витаминный запас на две части и одну съесть между завтраком и обедом, а вторую - между обедом и ужином.

Рацион должен быть богат животными белками: белое мясо, рыба и яйца. Вы можете включить и немного овощей, около 250 граммов, но, делая салат, даже не думайте о соли и масле!

Таким образом, устраивая себе всего один разгрузочный день в неделю, вы будете оставаться в форме. Главное - делать это регулярно. Всего 52 дня диеты в году - это совсем не сложно. А результаты превзойдут ваши ожидания!