Главная
Регистрация
Вход
Пятница
18.08.2017
15:50
Приветствую Вас Гость | RSS
Женские тайны



Меню сайта

Форма входа

Категории раздела
Диеты [120]

Мини-чат

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 6

  
Главная » 2010 » Февраль » 17 » Очищающая диета -10кг
15:33
Очищающая диета -10кг
Каждое день на завтрак (утро):
 1 апельсин или грейпфрут; 1 пачка творога или йогурта, 1 сухарик или тост; чай или кофе без сахара и молока


Понедельник

Утро: см. выше

Днем

1 апельсин или грейпфрут (можно любой другой фрукт на ваш вкус); 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика или тоста, творог

Вечер

2 помидора; 2 вареных яйца; салат из овощей; 2 сухарика или тост.


Вторник

Днем

1 апельсин или грейпфрут (можно любой другой фрукт) ; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика или тоста, творог


Вечер

150 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут (можно любой другой фрукт); 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта, творог


Среда

Днем

1 апельсин или грейпфрут (можно любой другой фрукт); 1 яйцо; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста, творог

Вечер

150 гр бифштекса или ростбифа (любого другого мяса); 1 апельсин или грейпфрут (можно любой другой фрукт); 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта, творог


Четверг

Днем

150 гр творога; салат из овощей; 1 сухарик или тост, 150 грамм рыбы

Вечер

150 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик или тост, творог ил йогурт


Пятница

Днем

200 гр. Рыбы на выбор; салат из овощей, 1 сухарик или тост, творог или йогурт

Вечер

Овощной салат; 1 яйцо; 1 помидор, творог или йогурт


Комментарии:

Йогурт, творог (кефир) - полуобезжиренный или НЕобезжиренный (про 0% забудьте)! Я ела йогурт БИО, чистый, без всяких добавок и сахара. Это должен быть именно йогурт, а не йогуртер. Я пока видела только два в Москве таких - чистых без всего - БИО и ЧУДО - их легко узнать, у них зелено-белые упаковки.

Овощной салат - на сайте написано "круглая такая типа капусты". Я не совсем поняла, но думаю, можно любой салат. Я ела и латук и китайский и айсберг. Больше всего айсберг понравился.

 "Рыбу готовить на диет. масле или вареную". Я же её делала в микроволновке в гриле. Получалось ничего так, если сбрызнуть лимонным соком сначала. А то несоленая нежирная рыба - это для меня жуть... Больше лосось понравилась. Окунь еле съела. Но зато и не хочется много.


 "Мясо готовить на гриле или вареное." Аналогично рыбе - я делала в гриле. Вот мясо мне очень понравилось. Кстати, в четверг можно творог мясом заменить - сначала эту диету в другом месте читала, там было мясо. Поэтому я покупала в магазине сразу 500-600 грамм и разделяла на 4 части. Как раз получалось по 125-150 гр. на раз.

Кофе и чай пить без сахара и молока, минеральную воду без газа можно пить неограниченно.

 "Если в течении 3 недель вы четко придерживались этой диеты и занимались не утомительным спортом 2 раза в неделю, то 10 кг сбросить вам гарантированно.


Ну и самое главное: В выходные питаетесь нормально. Как обычно! То есть это не значит, что набрасываетесь сразу на все, что видите. Но особо ни в чем не отказываете.


РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ после диеты:

После диеты вес не будет изменяться, если вы по понедельникам будете есть следующее:

С утра - стакан воды с лимоном, творог или йогурт

Днем - фрукты, 1 сухарик или тост

Вечером – салат из овощей, 1 яйцо и 1 помидор.
Категория: Диеты | Просмотров: 456 | Добавил: tiger | Теги: Очищающая диета 10кг, кремлёвская диета, диета | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Поиск

Друзья сайта
Диеты и похудение Секреты В контакте

Календарь
«  Февраль 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728

диеты

Архив записей

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
  • Секреты В Контакте

  • Copyright MyCorp © 2017
    Создать бесплатный сайт с uCoz