Лучший способ продлить жизнь - не укорачивать ее
Здоровье
спортсмена зависит не только от физических упражнений, закаливания и
массажа, но и от правильного питания. В разделе Физические упражнения
мы уже коснулись темы питания, теперь рассмотрим это подробнее. Для
набора мышечной массы, а следовательно и увеличении силы, необходимо
строительство новых клеток, а строятся они из набора разнообразнейших
аминокислот, которые в свою очередь поставляются в организм из пищи.
Соответственно, чем правильнее питание, тем лучше востанавливаются
мышцы и весь организм в целом, после тренировки. Но и это еще не все, в
зависимости от желаемого результата или специфики накачки мышц питание
должно быть строго определенным. .
Для правильного владения энергетикой также необходимо сбалансированное
питание и чистый от шлаков и загрязнений организм, поэтому я включил и
пункт очистки организма. Автор не несет ответственности за возможные
последствия при приеме каких-либо пищ. добавок, описанных в данном
разделе.
Продукты, которые следует избегать.
Для начала о вредных продуктах, вне зависимости, от того тренируетесь
вы или нет. Соль - достаточно вредный продукт, т.к. организм способен
переварить лишь незначительный процент, а все остальное откладывается,
притагивая к себе воду. Отсюда и болезни - водянка, отложение солей,
боли в суставах. Отказаться от соли достаточно просто - не солите
ничего добавочно, в продуктах и так есть соль. Лучший заменитель -
морская капуста. Рафинированный сахар - совершенно пустой продукт -
один кариес :) лучше заменить медом. Животные жиры и масла - только в
минимальном кол-ве, т.к. имеют высокое содержание холестерина, что
приводит к засорению артерий и как следствие сердечный приступ -
инсульт или апоплексический удар (сгусток крови блокирует поступление
крови в какую-то часть мозга и происходит паралич). Накапливается
годами, но лучше лишний раз не рисковать... Чай и кофе - действуют
возбуждающе на сердечную мышцу, а это до добра не доводит, тем более,
что не дают организму полностью расслабиться (это я про медитацию). Про
алкоголь и курение я говорить не буду, тут, надеюсь, всем ясно...
Полезные продукты.
Мед, курага, изюм, овощи-фрукты, постная говядина, мясо птицы, орехи,
соя, нерафинированное подсолнечное масло, финики, рыба, крабы,
креветки, кальмары и т.п.
Способы похудеть.
Первый способ - шоковый. Только для спортсменов, имеющих проблемы с
завышением весовой катагории (для взвешивания перед соревнованиями).
Предназначен, для сброса веса (2-4кг) в рекордно короткий срок (дня за
три-четыре). Способ носит исключительно временный характер, хотя
конечно и после (взвешивания) можно поддерживать вес на определенном
значении. Один из моих учеников перед медкомиссией в институт (там был
отбор по весу-росту) сбросил за неделю около 5кг. Итак... 1) Исключаем
прием соли, напрочь. Соль удерживает воду, а вода - лишний вес. 2)
Убираем ужин, спать на тощак. Вечерний прием пищи менее всего
расходуется организмом, а значит больше откладывается в виде запаса
жира. 3) Пищу принимаем небольшими порциями, чтобы полней и лучше
усваивалось. Отказаваться от пищи совсем - нельзя (!!!), т.к. организм
ослабнет (какие уж тут соревнования?). 4) О пище - исключаем все жирное
и мучное. Можно рыбу и курицу (желательно грудку), воды поменьше. 5)
Сауна или баня - с потом выходит и вес (парная вообще полезна для
организма). 6) И, наконец, физические упр-ния. Одеваемся по-плотнее
(даже если лето) - спортивный костюм, свитер, куртка, шапка и
отправляемся бегать кросс, остальные упр-ния тоже в полном
обмундировании - задача усиленно пропотеть. Правда нагрузка на сердце
при этом увеличивается и даже сильно, поэтому больше недели этот способ
практиковать нельзя (!), уменьшаются объемы мышц и их силовые
показатели. Результат гарантирован, проверенно :)
Второй способ
- длительный. Нацелен на программу длительного похудания. 1) Опять
таки, ограничиваем прием соли. 2) Уменьшаем вечернюю порцию еды (или
убираем совсем). 4) Тоже, что и в первом способе. 5) Голодание (см.
ниже) 1-2 раза в неделю. В год 1-2 раза двух-трех дневные голодания. 6)
Лучше всего убирают излишки веса - физические упр-ния. Кстати, нельзя
убрать жир в какой-то определенной зоне (живот, зад), жир равномерно
перерабатывается по всему организму во время нагрузки. А для особо
желающих во время тренировок можно применять препарат или напиток с
L-карнитином , комплекс ВСАА (см.ниже) . Общее правило похудания
следующее - кол-во расходуемых каллорий должно быть больше, чем
поступаемых с пищей. А для набора веса наборот.
Способ набрать вес.
Разумеется речь идет о мышечной, а не жировой массы :)). И так: 1)
обычный ваш трехразовый прием пищи нужно разложить на 5-6 порций в
течении дня. Особо высчитывать с каллориями не надо (а то один мой
ученик пишет - "в лом считать" - в лом, так и не считайте, принимайте
как обычно, только чуть больше). 2) Три раза в день - протеиновый
коктейль (см. ниже), плюс еще один через 40 мин. после тренировки (я,
правда, обхожусь без него). 4) Витаминно-минеральный комплекс
("пиковит") - два раза в день. 5) При желении дополнительные элементы -
креатин, пиколинат хрома, ВСАА, аминокислотный комплекс (см. ниже) 6)
Не менее 6-8 яиц в неделю - специалисты советуют в день, но честно
говоря опасно, т.к. в яйцах очень высокое содержание холестерина. 7) Не
менее 1 литра воды в день, плюс пить во время физической тренировки. 8)
Сразуже после тренировки съесть что-нибудь из углеводов - яблоко, лучше
банан, а также бобовые - фасоль, кукуруза, горох, соя. 9) Совсем без
жиров организм не может, поэтому рекомендуется одна чайная ложка
подсолнечного мысла раз в два дня. 10) И самое главное - физическая
нагрузка, иначе вместо постройки новых клеток, организм будет
откладывать излишки каллорий в виде подкожного жира. Как вы помните при
нагрузке образуются разрывы, которые потом застраиваются - нет нагрузки
- нет разрывов, нечего строить, а организм любит откладывать все про
запас - вот и заплыл жиром.
Протеин.
Протеин необходим для постройке клеток организма. Обычно его получаем
вместе с пищей - с мясом, птицей и т.п. Но при активных занятиях
спортом потребность в нем резко возрастает (особенно при желании
увеличить мышцы), поэтому одими продуктами ограничиваться нельзя.
Представьте, что в день придется съедать 4-6кг. мяса и др. продуктов
(!). Для этого и существует протеиновые добавки - сухая вытяжка и
продуктов. Бывают разного типа - соевые (из сои), молочные, мясные,
яичные. Вкусовые наполнители тоже самые разнообразные. В состав
протеинового порошка входят порядка 10 незаменимых аминокислот (аргин,
валин, гистидин, лизин и др.) и около 8 заменимых (глутамин, аланин и
т.д.), а также витаминно-минеральный комплекс роста (группа В, С, РР и
др.) и микроэлементы (хром, железо и т.п.). Покупать особо дорогой
протеин пожалуй не стоит... Из дешевых, но нормальных можно
посоветовать наш "Атлант", новый совестно германо-украинский (не
пугайтесь :)) "Super EGG Protein" (яичный, есть и Milk, Beef и др.)
есть даже "Bio Vit Protein" с какими-то бактериями (полезными,
конечно...), импортный "Turbo3800". Есть ряд протеина, предназначенный
для удаления подкожного жира (Meta Form Heat) - действие основано на
повышение теплоотдачи (выделение пота) при выполнении физической
нагрузки, принимать лучше в первой половине дня. Сам не пробовал, но
говорят сбрасывают до 3 кг. в неделю без ущерба мышцам. Цена от 50 до
800 наших, в зависимости от веса и производителя.
Протеиновый коктейль.
Готовиться следующим образом: в блендер (или емкость для миксера)
заливаем 300 мл. молока (это в среднем, можно больше), добовляем 3
столовых ложки протеина (если к нему прилагается мерная ложка, то см.
инструкцию на коробке), 1-2 яйца (сырых), для вкуса - один банан, можно
клубнику, полчайной ложки меда и т.п. можно добавить мороженное.Все это
как следует размешивается. Учтите, что если плохо размешать коктейль,
то он будет комками - выпить такую гадость трудно, да еще и плохо
усваивается. (А ты думал, папка мед пьет?:)) Пить следует мелкими
глотками с паузами, чтобы смесь равномерно перемешивалась с желудочным
соком. Много протеина сыпать не надо - организм за раз усваивает
примерно 60%, а то и меньше, кстати зависит от качества протеина. Если
желудок плохо воспринимает протеиновые добавки (а это вы поймете :))),
то следует уменьшить норму протеина, пока организм не привыкнет или
переити с соевого на молочный (или наоборот). Если организм вообще
плохо переносит молоко, то можно добавлять и в воду. Но молоко для
массы лучше, попробуйте пить вместе с едой. Кстати, лучше пить через
соломинку, т.к. аминокислоты, содержащиеся в протеине могут испортить
эмаль зубов. Если нет желания готовить коктейль, то можно пользоваться
протеиновыми батончиками "Riegel", "Tiger milk" в них уже есть все
нужные компоненты в нормальных пропорциях, но цена... два батончика
потянут на пачку протеина.
L-карнитин. Аминокислота
с разветвленной боковой цепочкой, активно участвует в расщеплении
жировых клеток. Выпускается в виде капсул или напитка, применяют за 15
минут до и после тренировки.
Креатин.
У культуристов сейчас считается "супер" (пока). Добавка, увеличивающая
физические возможности организма, а также выносливость и
восстановительные способности за счет дополнителього накопления в
мышцах креатина. Креатин синтезируется в печени, поджелудочной железе и
почках из аминокислот аргина, глицина и метионина. Извне с мясом и
рыбой. Но натуральных запасов едва хватает до середины тренировки :((,
поэтому рекомендуется принимать дополнительно. Результаты появляются
почти сразу - увеличивается вес штанги, длина пробежки... Выпускается в
виде порошка, капсул и в жидком виде. Применять за 30 мин. до
тренировке и через 30 мин. В остальные дни утром и вечером. Запивать
рекомендуется виноградным соком. Продавцы советуют в начале употреблять
ударные дозы, дескать для накапливания (:))... лажа, врачи говорят - "и
так сойдет". Цены от 300 до 900 деревянных, но честно стоит того. Фирмы
разные, лучше покупать тот, который содержит еще что-нибудь типа
фосфата, метионина и т.п. Сейчас наши фирмы тоже взялись за его выпуск
- (Muscle Сreatine 7000) не хуже импорта, только что-то крупинки
размером побольше и растворяются похуже ("наш креатин - самый
креатинистый...") Проверенно...
Пиколинат хрома.
Препарат на основе хрома для пополнения организма микроэлементом
хромом. Уменьшает распад мышц во время интенсивных нагрузок и после.
Т.е. пытается удержать накаченный объем мышц. Принимать по утрам
1капсулу. Фирмы производители разные, а состав вроде как один, т.ч.
покупать дорогой нет смысла.
OKG.
Стимулятор анаболизма (т.е. чтобы набранная мышечная масса не
разрушалась) - соединение орнита и альфа-кетоглютарата. Предотвращает
разрушение мышечного белка, увеличивает естественную секрецию гормона
роста и повышает иммунную стойкость организма. Принимать 1 гр. в сутки
до или после тренировки. Выпускают в порошке и таблетках. Производители
разные..
ВСAА. Аминокислоты
с ветвящимися цепочками валин, лейцин и изолейцин.Составляют ~35%
мышечной ткани, обеспечивают приток энергии, замедляют распад,
способствуют быстрому востановлению после тренировки. Ну и
соответственно чаще и быстрее расходуются сами... Принимать за 30 мин
до и после тренировки. Выпуск разный. Полное название "Branched Chain
Amino Acids" (ВСАА).
Глютамин.
"Условно незаменимая" аминокислота, т.е. организм ее вырабатывает, но
не всегда в достаточных кол-вах. Участвует в синтезе глюкозы, обмене
инсулина, действует на иммунную систему и кислотно-щелочной баланс (в
качестве переносчика азота и проводника протеинов и нуклеиновой
кислоты). Служит основным топливом для быстро делящихся клеток. Короче
нужен везде, а его не так и много, лучше принимать дополнительно...
Выпускается в порошке, таблетках и жидком виде, многие протеиновые
смеси уже содержат глютамин, т.ч. читай на упаковке.
Аминокислоты. "Жидкие аминокислоты" - полный комплекс свободных аминокислот в одном флаконе :).
Готово
к применению - наливай и пей. Жидкие аминокислоты усваиваются намного
качественнее. Выпуск разный - есть концентрат, который надо разбавлять
водой или соком, есть на водной основе, который, впрочем, тоже лучше
разбавить. Например, наш "Аминотон" (500 мл). Применение: пить до и
после тренировки по 50-100 мл. Берегите зубы! Аминокислоты разрушают
эмаль, т.ч. хорошо бы пить через соломинку. Цены приемлемы (особенно на
наш продукт). Купить? см. - в низу страницы.
Энергетические напитки.
Предназначенны для временного поднятия энергетического уровня организма
(кстати, обычно за счет кофеина). Применяют перед тренировкой (сам
иногда пью). Со временем организм привыкает и для получения результата
требуется уже не одна банка, а более... Мне, например нравятся "Ред
бул" и "Ред дьябло", а вот всякие там "Изостар" - не в кайф (сплошь
синтетика), но это мое мнение... Есть еще и напитки содержащие
L-карнитин и мультивитамины (Фитактив).
Витамины. Витамин A
стимулирует многочисленные иммунные процессы, обеспечивая защиту
организма на клеточном уровне, выработке разных антител и т.д Витамин А
необходим для биосинтеза родопсина, положительно влияет на зрение,
предотвращая "куриную слепоту" и различные проблемы с кожным покровом
(сыпи и т.п.). Используется при лечении язвы желудка, защищает организм
от различных загрязнений и развития раковых клеток и важен при
формировании зубов и костей. Кроме того, витамин А улучшает усвоение
организмом протеина, что замедляет процесс старения. Не рекомендуется
употреблять витамин А в чрезмерных количествах. Из организма он
выводится плохо, при длительном интенсивном употреблении накапливается
и может привести к отравлению, т.н. "гипервитаминозу". Содержится в
моркови, но усваивается только если есть ее с растительным маслом...
Витамин В1 (Тиамин) улучшает обмен и участвует в качестве кофермента в
формировании жировых тканей, функционировании нервной системы и
углеводном обмене. Улучшает энергетический обмен, помогает бороться с
проблемами роста, повышает способность к обучению, необходим для
нормальной работы мышц пищевода, желудка а также сердечной мышцы.
Витамин В2 (Рибофлавин) помогает организму в углеводном обмене. Кроме
того, он участвует в метаболизме белков и жиров. Важен для правильной
работы трех других витаминов В - В6, фолиевой кислоты, и ниацина - при
формировании красных кровяных тел и построении тканей тела, особенно
кожи и глаз. Витамин В6 (Пиридоксин) необходим в качестве кофермента
для синтеза белка. Кроме того, превращает гликоген в глюкозу, которая
непосредственно используется мышцами при работе. Витамин В12
(Цианкобаламин) необходим для нормального пищеварения, синтеза белка, а
также метаболизма углеводов и жиров. Кроме того, он благотворно
действует на нервную систему, защищая нервные волокна от повреждений.
Следует отметить, что витамины группы В "работают" скопом, т.е. эфект
будет, если принимать их все сразу. Витамин С - это антиоксидант,
который нужен для восстановления и роста тканей, нормальной работы
надпочечной железы и здоровья десен. Помогает нам защититься от
воздействия загрязненной окружающей среды, от инфекций, предотвращает
рак, укрепляет иммунную систему. Может снизить уровень холестирина и
высокое кровяное давление, предотвращает атеросклероз. В большом кол-ве
содержиться в апельсинах, но с передохировкой следует быть
поаккуратнее! Витамин D нужен для усвоения и правильного использования
организмом кальция и фосфора. Необходим для роста и развития костей и
зубов. Солнечный ультрафиолет способствует выработке организмом
витамина D, поэтому легкий загар принесет пользу. Витамин D следует
употреблять в комплексе с препаратами кальция. Витамин Е мощный витамин
и антиоксидант, циркулирующий вместе с кровью и нейтрализующий
свободные радикалы, вредные отходы метаболизма, предотвращающий
повреждения клеточных мембран и, тем самым, снижающий риск сердечных
заболеваний и рака. Кроме того, витамин Е удерживает "плохой"
холестерин от преобразования в еще худший холестерин, окисленный,
который образует "бляшки" в артериях и может привести к тяжелым
сердечным заболеваниям. Содержиться в растительных маслах (но только в
не рафинированных) и орехах. Витамин К известен как улучшающий
сворачиваемость крови. Помогает организму вырабатывать как минимум
четыре белковые составляющие, участвующие в свертывании крови, поэтому
его назначают перед хирургическими операциями. Кроме того, витамин К
вместе с витаминами А и Д участвуют в образовании костного протеина.
Витаминные
препараты лучше покупать наши, по цене они дешевле, а качество на
уровне импортных. Не следует покупать комплекс из всех витаминов, т.к.
многие теряют свой эфект в смеси с другими.
Пивные дрожжи. Природный,
натуральный источник микроэлементов, аминокислот и комплекса витаминов
группы В - необходимых для развития и восстановления мышц после тяжелых
физических упражнений. Улучшает обменные и восстановительные процессы
организма, улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Выпускаются как в
чистом виде, так и с повышенными добавками микроэлементов (Mg, Zn, Fe и
т.п.). применяют 5-15 таблеток в день. Противопоказаний не выявлено.
Пшеничные отруби.
Природный источник пищевых волокон, которые выводят токсичные продукты
обмена организма, помогают противостоять атеросклерозу, нервной
возбудимости, нормализуют работу кишечника и желчевыделения. Содержат:
белок, липиды, пищевые волокна, крахмал, витамины групп В, РР и т.п.,
микроэлементы. Применять можно к добавку к основной пище или принимать
отдельно в чистом виде или запаривая кипятком.
Анаболические стероиды.
Сразу оговоримся - я против таких вещей. Действие стероидов примерно
следующее - колют в мышцу, затем усиленно качаются. (Качаться просто
необходимо, и лучше большими весами, а то многие думают - укололся и на
утро - Шварц... :)) Мышца получает разрывы в которые проникает стероид,
обволакивает ее и удерживает в ней воду. Мышца остается большой и потом
не опадает (может держаться и до года). Вред - плохо действуют на
печень и почки, со временем разрушают мышцу - ведь для роста мышцы
необходим еще и кислород, впитываемый через кожу, стероид содержит
масла, которые обвалакивают клетки и прекращают к ним доступ кислорода
- клетка разрушается. Как известно, клетка и так сама разрушается со
временем и выводится из организма (шлак), так вот стероиды и этому
мешают. Я не говорю еще о прыщах на лице и теле - наблюдается и такое.
Кстати, и выпивать в это время нельзя... Уменьшают подвижность
суставов, замедляют реакцию. Второй вид - принудительное увеличение
гормона роста - вред заключается в следующем: т.к. организм получает
гормон со стороны, то собственное производство резко падает, я то и
прекращается вовсе. В итоге могут бать проблемы с потомством... :((
Вообщем решать-то вам... Есть конечно и в виде таблеток, более
"безопасные", например популярный как у нас, так и за рубежом
"метандростенолон". Его задача принудительно задерживать в организме
всекие микроэлементы, что приводит к увеличению массы. Медицински
предназначен для дистрофиков :))))), но в аптеке найти трудно, все
скупили качки... Плохо действует на печень.
Очистка организма. Многие
из вышеперечисленных препаратов могут негативно влиять на печень, почки
и желудок. Побочный эффект :((. В особенности протеиновые порошки и
прочее, при плохом усваении могут забить почки. Поэтому периодически
(идеально 2 раза в год) рекомендуется провести комплекс по очистке
организма. Комплекс состоит из семи шагов и предназначен для полной
очистке организма от вредных шлаков, гнилостных отложений и излишков
соли. Выполнять комплекс рекомендуется строго в той последовательности,
что приводится ниже! Ну и естесвенно, автор не несет никакой
ответсвенности за Ваши действия ( в скобках замечу, что все
нижеприведенное я испытывал на себе и близких друзьях. ;))
1 Промывание кишечника.
Необходима кружка Эсмарха (клизма) - можно купить в аптеке. Процедура
неприятная, но очень полезная. Кишечник избавляется от отложений
каловых камней, гнили, плесени - в кровь будут поступать чистые в-ва,
уменьшится риск болезней, улучшиться и очистится дыхание. В литр теплой
кипяченой воды добавить столовую ложку лимонного сока или яблочного
уксуса. Положение на локтях и коленях. Выполнять следует первую неделю
через день, вторую и третью - через два дня, а далее по мере
загрязнения кишечника.
2 Борьба с дисбактериозом.
В желудочно-кишечном тракте в значительном кол-ве размножаются вредные
паразиты (особенно при неправильном питании) - конидии, дрожжи,
стафилококки и др., внедряясь в слизистую оболочку, они питаются нашей
кровью и выделяют ядовитые отходы (они тебе нужны??). Избавиться от
этого не сложно. Через неделю с момента начала 1 шага необходимо съесть
один зубчик чеснока на пустой желудок до завтрака и один после ужина.
Водой не запивать. Будет жечь в желудке - терпите, это убиваются
вредители и обеззараживаются ранки, оставшиеся от них. Плюс еще в
чесноге содержится довольно редкий (для продуктов) элемент германий,
который способствует укреплению сердечного клапана.
3 Очистка суставов.
Выполняется только после 1 и 2 шага, иначе можно спровоцировать
аллергию. Берем 5 граммов лаврового листа и опускаем в 300 мл.
воды.Кипятим 5 минут и заливаем в термос. Через 4 часа сливаем раствор.
Пить необходимо маленькими глотками так, чтобы растянуть процедуру на
12 часов (где-то один глоток в 20 минут), иначе будет плохо...
Выполняем в течении трех дней.
4 Очистка печени.
Необходимо 300гр. лимонного сока и 300гр. оливкового масла. Перед
процедурой желательно дня на 3 сесть на строгую диету (лучше всего
питаться только яблочным соком). На третий день в 19 часов (время
активности печени по китайской медицине) начинаем чистку. Каждые 15
минут выпиваем коктейль - 3 столовые ложки сока и 3 ложки масла. Под
правый бок положите теплую грелку (лучше вечер провести лежа).
Процедура не очень приятная, может даже тошнотворная но польза -
огромадная! Утром посмотрите, что из Вас выйдет!
5 Очистка почек.
А вот здесь все легко и приятно - в течении недели питаемся только
арбузами и черным хлебом. Час биоритма почек 2-3 часа ночи, но
рекомендуется съесть арбуз и в это время. Выводится песок и мелкие
камни. Поэтому есть одно "но". Если камни у Вас уже имеются, то
рекомендуется посоветоваться с врачом. Если Вы не уверены, что они у
Вас есть, то все равно не помешает сделать УЗИ почек и мочевого
Пузыря.
Если этой процедурой Вы стронули камни с насиженных мест, то необходимо
знать несколько положений: 1) Наличие подвижных камней сигнализируют
ноющие боли в пояснице, в районе почек (одной или сразу в двух). Боль
по ощущениям похожа на посттренировочные боли от закачки нижней части
спины. И может появиться как раз после физнагрузки, поэтому многие не
обращают на нее должного внимания, надеясь, что само пройдет. Не
пройдет. 2) Неконтролируемый выход камня может привести к его
застреванию в мочеточнике и препятствовать выводу мочи из почки -
происходит отравление организма (как максимум), нарушение слизистой
мочеточника и мочевого пузыря (как минимум). 3) Перед началом
выхождения камня или песка моча обычно окрашивается в бурый цвет
(оттенок может варьироваться от чуть видного до кровяного вида) -
обращаемся к врачу.
6 Очистка лимфы крови.
Готовится смесь соков - 900 аппельсинового, 900 грейпфрута, 200
лимонного и двух литров талой воды. Все это выпивается в парной бани
или сауне (разумеется не в самой парной а после:))
7 Очистка сосудов.
Готовится настой - стакан укропного семени смешивается с двумя ложками
меда, засыпаем в термос, заливаем кипятком (общий объем настоя должен
быть ~2литра). Настаиваем сутки, принимаем по столовой ложке за 30 мин.
до еды.
Энергия проращенных зерен.
Очень эффективное средство для получения природной энергии. Для этого
понадобятся зерна пшеницы (овса и т.п.) и мед. Мед, конечно лучше
натуральный, без добавления сахара (этим обычно грешат пчеловоды -
подкармливают пчел сахарком, так, что если есть возможность, берите мед
у знакомых владельцев улей). Зерна проращивают так: в блюдце наливают
немного воды и кладут туда горсть зерен, завернутых в кусочек ткани
(можно в платок) и ставят все это в теплое место, например, рядом с
батареей. В течение двух-трех дней зерна прорастут, только не забывайте
доливать воды. Ростки зерна смешивают с ложкой меда и, разумеется едят.
Ростки должны быть не большие - 2-6мм.
Голодание.
Голодание по системе Поля Брегга позволит дать отдых вашим внутренним
органам от переваривания и фильтрации пищи. Голодание хорошо применять
перед усиленной умственной работы (экзамены), т.к. энергия,
потраченная-бы на желудок идет на работу мозга. Регулирует вес.
Голодать рекомендуется 2-3 раза в месяц по полному дню - лучше от
завтрака до завтрака. 1-2 раза в год до двух-трех дней (для опытного
пользователя и более :))). Длительные голодания лучше проводить под
наблюдением врача. Есть, как вы понимаете нельзя, а вот пить -
пожалуйста. Пить кстати лучше чистую воду, а не сок.
источник: http://dietaa.ru/