Если вы проводите весь день сидя
за рабочим столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно
раздаетесь вширь. Чтобы исправить положение, я предлагаю вам
попробовать новую диету. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро
и легко готовятся и их можно запросто брать с собой на работу.
Свободное время рекомендую заняться физическими упражнениями.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая
ложка домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики
одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального
йогурта или мягкого сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку,
полстакана апельсинового сока.
(250 калорий)
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из
следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная
ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая
ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный
зеленый лук и огурец;
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного
салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г
тертого эдамского сыра.
(250 калорий)
Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата
из "неограниченного" набора;
б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного
картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из
"неограниченного" набора;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок
или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного
супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со
стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.
(400 калорий)
Десерты (выберите два варианта):
два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым
сыром, два больших сухих бисквита.
Если вы проводите весь день сидя
за рабочим столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно
раздаетесь вширь. Чтобы исправить положение, я предлагаю вам
попробовать новую диету. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро
и легко готовятся и их можно запросто брать с собой на работу.
Свободное время рекомендую заняться физическими упражнениями. 
