| Меню сайта |
|
 |
| Форма входа |
|
|
| Категории раздела |
|
|
| Мини-чат |
|
|
|
| Наш опрос |
|
|
|
|
 | |  |
Главная » Диеты
 Выберите один из вариантов на каждый прием пищи.
ЗАВТРАК
1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
--------------
1 стакан кукурузных хлопьев без сахара
добавить: 1\3 стакана замороженной малины
1 чайную ложку изюма
1 киви
все залить обезжиренным молоком или йогуртом
--------------
2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать
корицей
Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
--------------
1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока
1 яблоко
--------------
Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом
1\2 грейпфрута
1 тост из хлеба грубого помола
ОБЕД
200 гр (сырой) трески отварить
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 928 |
Добавил: tiger |
Дата: 20.03.2010
|
|
 Диета рассчитана на 12 дней, похудеть можно на 8-14 кг.
1 - 3 дни
- Кефир (в любом количестве).
4 - 6 дни - Яблоки (в любом количестве).
7 - 9 дни - Курица без кожи (вареная, жареная, тушеная
(кто какую любит).
10 - 12 дни - Красное сухое вино (в любом количестве) с
сыром (30 г сыра на бокал вина).
Категория: Диеты |
Просмотров: 741 |
Добавил: tiger |
Дата: 20.03.2010
|
|
 диета
За месяц минус 20кг
1 день:
9.00 стакан свежевыжетого
сока (например я пила яблочный)
11.00 100г риса отварного
13.00
100 г творог 0% 15.00 салат овощной с 1 ст. л олив.мала 200 г ( салат из
одного овоща и зелени)
17.00 рыба отв. до 150 г (не жир.)
19.00
5 шт. кураги или чернослив ( предварительно размоченные в кипятке час)
21.00
стакан кефира 1%
2 день:
9.00 стакан сока свежевыжатого
11.00
2 яблочка (средненьких русских,красных,кислых)
13.00 овощной суп
200 мл. (1 морковка, и капусты горсть) 2 кус. отрубного хлеба без
дрожжевого,можно тзлакового. Продается в диабетическом питании)
15.00
творог 100 г 0%
17.00 салат овощной 200 г
19.00 кур.грудка или
кролик макс.150 г отварная
21.00 5 шт.курага или чернослив
3
день:
9.00 стакан сока свежевыжатого
11.00 2 фрукта ( яблочка
можно заменить на 1 грейф
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 3941 |
Добавил: tiger |
Дата: 20.03.2010
|
|
 В течение первых трех дней нужно питаться очищающим салатом.
Готовится он так:
берется белокочанная и краснокочанная капуста,
отварная свекла, сырая морковка, сок одного лимона и маленькая
луковица. Все овощи надо мелко порубить, морковь и свеклу натереть и
заправить салат смесью из лимонного сока и столовой ложки растительного
масла. На день нужно взять полтора килограмма овощей. Овощи обеспечат
организм клетчаткой и хорошо насытят, так что муки голода вам не
грозят. Трудность лишь в том, что однообразный рацион надоедает уже на
второй день. Но три дня вполне можно продержаться.
Следующие три дня
- белковые.
С утра
- яблоко и два вареных яйца.
Второй завтрак - 200 граммов пропаренной или отварной рыбы.
В обед - стакан отварного
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 716 |
Добавил: tiger |
Дата: 20.03.2010
|
|
 Если вы проводите весь день сидя
за рабочим столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно
раздаетесь вширь. Чтобы исправить положение, я предлагаю вам
попробовать новую диету. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро
и легко готовятся и их можно запросто брать с собой на работу.
Свободное время рекомендую заняться физическими упражнениями.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая
ложка домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики
одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального
йогурта или мягкого сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку,
полстакана апельсинового сока.
(250 калорий)
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 758 |
Добавил: tiger |
Дата: 20.03.2010
|
|
 Одна из самых популярных
среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета
представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. Она основана на
плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь
крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет
oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально подобранные
комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют
обмен веществ. Продолжительность диеты — семь дней.
«Сжигательница жира»
проявит себя как никогда успешно, если
соблюдать следующие правила:
1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра,
обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5
до 8 часов вечера.
2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего
пробуждения, что необходимо для стабилизац
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 899 |
Добавил: tiger |
Дата: 20.03.2010
|
|
 Рассчитана на 4 дня, можно потерять около 3 кг.
День 1 и 3
Завтрак и ужин:
120г творога, 1 грейпфрут.
Обед: 120г творога, 1 ломтик дыни.
День 2 и 4
Завтрак:
банан, стакан обезжиренного молока.
Обед: банан, вареное яйцо.
Ужин: 200г нежирного мяса, 2 банана.
Категория: Диеты |
Просмотров: 827 |
Добавил: tiger |
Дата: 20.03.2010
|
|
 Соблюдая эту диету, можно всего за неделю похудеть сразу на 4 кг. Меню
на все 7 дней одно и то же.
1-ЫЙ ЗАВТРАК (8:00): чашка чая или кофе с одним кусочком сахара,
бутерброд с сыром (хлеб - 25г; сыр - 15-20г);
2-ОЙ ЗАВТРАК (11:00): яблоко или апельсин (если скучно, то можно с
зеленым чаем - сытнее);
ОБЕД (13:00): 1/2 тарелки овощного супчика (вместо супа можно
просто отваренную в чуть подсоленной воде любую капусту – я именно так
и делала), кусок мяса (рыбы, птицы), поджаренного без масла или
отварного, 120г с овощным гарниром (без масла), кусочек любого хлеба,
чай без сахара;
ПОЛДНИК (16:00): 50г. нежирного творога, отвар шиповника (можно
чай из шиповника);
УЖИН (19:00): 2 яйца всмятку и морковный салат с растительным
маслом, кусочек любого хлеба.
ПЕРЕД СНОМ: стакан обезжиренного кефира (можно заменить чаем для
похудения).
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 805 |
Добавил: tiger |
Дата: 19.03.2010
|
|
 Эта диета представляет собой не только программу снижения веса,
но и очищения организма. В отличие от других шлакоочищающих диет,
данный курс очищения глубоко и радикально воздействует на организм,
увеличивает его защитные функции, запускает процесс самовосстановления
организма.
Эффективность этой диеты во многом зависит от времени, в течение
которого человек ее придерживается: одна неделя — на разгрузку
организма, две — на очищение, еще три — на восстановление. В итоге ваш
вес снижается на десять процентов, вы получаете новый приток энергии,
так как очищенный организм начинает гораздо эффективнее работать.
Основа диеты — чередование сухих и питьевых дней
. Такая
регулярная смена режимов способствует очищению всех тканей организма,
следовательно, происходит ускорение процесса выведения вредных
продукт
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 2101 |
Добавил: tiger |
Дата: 19.03.2010
|
|
 При этой диете вы с первых же дней
заметите, что лишние килограммы в буквальном смысле этого слова таят на
глазах, но использовать эту диету больше двух недель нельзя, так как
организм не будет получать необходимых веществ.
Чередуйте два дня:
Первый день
Первый завтрак
(7-8 часов утра). 100г салата из любых
овощей без соли с растительным маслом, 70 г отварного нежирного мяса,
запить несладким крепким чаем.
Второй завтрак
(11-12 часов). Одно большое яблоко или
груша.
Обед.
100г отварного мяса курицы, 150мл овощного супа и
компот из сухофруктов без сахара.
Ужин.
Омлет из 3 яиц без молока и 30г брынзы.
<
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 762 |
Добавил: tiger |
Дата: 19.03.2010
|
|
|
|
|
| Поиск |
|
 |
| Календарь |
| « Апрель 2024 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 |
|
|
| диеты |
|
|
| Архив записей |
|
|
| Статистика |
|
|
|
|
