Все очень просто. Выберите только один день недели, в который вы будете себя ограничивать. Мы рекомендуем остановиться на понедельнике: в начале недели вы вряд ли пойдете в гости или будете ждать их у себя. К тому же, в Европе понедельник - выходной день во многих кафе и ресторанах.

Итак, даже если по всем статьям понедельник для вас день тяжелый, о еде вы такого сказать теперь не сможете. Никакой тяжелой пищи! Исключаем растительные и животные жиры, соль, алкоголь ... Читать дальше »

Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).

Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика).

Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира.

Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка (для железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.

Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.

Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.

 Примечание:

В день пить 10-12 стаканов воды ... Читать дальше »

В 100 граммах сваренных макарон содержатся:

Белки 6,7г

Углеводы 39,7г

Жиры 0,9г

Диетическая клетчатка 3,1г

Тиамин (витамин В1) 0,2мг

Железо 1,7мг

Никотиновая кислота 1,5мг

Энергетическая ценность - 197ккал

Итальянские диетологи рекомендуют есть спагетти несколько раз в неделю, чтобы сохранить талию. Только без жиров. Чтобы избавиться от ненужных килограммов, итальянцы придумали довольно остроумную цветовую диету.

Начинать трапезу они рекомендуют с продуктов желтого цвета. Кроме макарон это картофель, тыква, омлет, далее следуют фрукты: банан, апельсин, хурма и т. д. После ... Читать дальше »

Цветная диета

Освежить цвет лица можно с помощью одной простой диеты. Ее эффект основан на максимальном содержании трех витаминов – Е, А и С. Все они присутствуют в очень простом овощном миксте, состоящем из помидоров, сладкого перца и листьев зеленого салата. Последние два ингредиента являются источником витамина С – "аскорбинки". В томатах же содержится витамин А. Но это только два из трех необходимых компонентов. Недостающий витамин Е появится, если овощи заправить растительным маслом.

Многие скажут, что оно калорийно и нет никакого смысла мечтать о стройной фигуре и при этом есть жирную пищу. Но здесь есть три нюанса. Во-перв ... Читать дальше »