Меню сайта |
|
|
Форма входа |
|
|
Категории раздела |
|
|
Мини-чат |
|
|
Наш опрос |
|
|
|
|
| | |
Главная » Архив материалов
1 день. Завтрак - черный кофе. Обед - вареные яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин - жареная или вареная рыба. 2-й день. Завтрак - черный кофе с сухариком. Обед - кабачок, жареный в растительном масле, яблоки. Ужин - 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. 3-й день. Завтрак - сырая морковь с соком лимона. Обед - жареная или вареная рыба, стакан томатного сока. Ужин - фрукты. 4-й день. Завтрак - черный кофе. Обед - сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин - фрукты. 5-й день. Завтрак - чай. Обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин - 2 вареных яйца, стакан тертой сырой моркови с растительным ма
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 814 |
Добавил: tiger |
Дата: 17.02.2010
|
|
Завтрак. Свежие фрукты плюс одно из следующих блюд: - каша или мюсли с йогуртом или кефиром; - минимум 2 пшеничных тоста с прессованным творогом, нежирным сыром, постной ветчиной или беконом; - 1–2 яйца, рыба или курица. Обед.- Нежирное мясо, или рыба, или курица, или творог (110–140 г); - овощи плюс печеный картофель, салат из разных ингредиентов; - десерт, предпочтительно из фруктов. Ужин. Блюдо на выбор, например: - курица, или рыба, или постное мясо; - поджаренные или приготовленные на пару овощи или салат; - печеный или отварной картофель. Дополнительно.- Пейте много воды; - потребление соли и сахара сведите к минимуму; - каждые 4 часа перекусывайте фруктами или овощами; - откажитесь от черного чая; - уменьшите потребление алкоголя.
Категория: Диеты |
Просмотров: 621 |
Добавил: tiger |
Дата: 17.02.2010
|
|
Утро: яйцо всмятку.
Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.
Через три часа: 175 г творога, чай.
Так питаться раз в месяц в течение трех дней, отказавшись от сахара и соли.
Можно сбросить от 3 до 5 кг.
Категория: Диеты |
Просмотров: 831 |
Добавил: tiger |
Дата: 17.02.2010
|
|
Система питания минус 60 1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать) 2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете. 3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки. 4)
Сахар и производные - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на
коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего
полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей
сахара. Что можно и что нельзя на ужин Все тушим на воде,
нельзя смешивать белки с углеводами, жарить. Можно использовать
приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль
разрешается, сахар - нет. ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО: Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 11798 |
Добавил: tiger |
Дата: 17.02.2010
|
|
Ограничения такие: (до 12 можно все) с 12 до ужина нельзя:
Жареное ягоды, дыню, груши арбуз можно, но лучше ну его картошку, грибы и макароны сладкое, белый хлеб и масло орехи и семечки фасоль и горох - только в виде супа на обед сыро-копчености можно растительное масло, сметану и майонез, но чуть-чуть! на ужин:жареное по-прежнему нельзя нельзя, масло тоже нельзя (включая растительное). Исходите, пожалуйста, из следующих "разрешенных" продуктов - можно овощные блюда (только овощи! Но исключены картошка и грибы, мясо-рыба) - отдельным блюдом можно либо яйца (омлет нельзя), либо рыбу, либо мясо. - опять же, отдельным блюдом- морепродукты - можно рис или гречку. И то, и то - можно солить и добавлять овощи (больше никаких добавок нельзя) - обезжиренный творог, йогурт. Можно
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 692 |
Добавил: tiger |
Дата: 17.02.2010
|
|
Каждое день на завтрак (утро): 1 апельсин или грейпфрут; 1 пачка творога или йогурта, 1 сухарик или тост; чай или кофе без сахара и молока ПонедельникУтро: см. выше Днем1
апельсин или грейпфрут (можно любой другой фрукт на ваш вкус); 1
вареное яйцо; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика или тоста, творог Вечер2 помидора; 2 вареных яйца; салат из овощей; 2 сухарика или тост. Вторник Днем1 апельсин или грейпфрут (можно любой другой фрукт) ; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика или тоста, творог Вечер150
гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут (можно любой
другой фрукт); 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта, творог СредаДнем1 ап
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 748 |
Добавил: tiger |
Дата: 17.02.2010
|
|
ЗАВТРАК (первый, на выбор): 1. три апельсина; 2. неподсахаренный грейпфрут; 3. 200 г винограда, одно яблоко; 4. 2 груши, 8 штук свежего или сушенного на солнце инжира; 5. намоченный чернослив, 1 яблоко (или груша); 6. 2 груши, горсть фиников или инжира (сушенных на солнце); 7. блюдо нарезанных персиков, вишни или сливы; 8. 1 яблоко (или 200 г винограда), блюдо фиников или чернослива; 9. арбуз; 10. дыня; 11. персики без сахара (можно со сметаной); 12. ягоды без сахара (можно со сметаной). ЗАВТРАК (второй, в полдень, на выбор): 1. овощной салат (морковь, свекла, шпинат); 2. овощной салат + чашка сухих злаков + репа; 3. сельдерей (редис) + капуста (китайская) + авокадо; &nbs
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 633 |
Добавил: tiger |
Дата: 17.02.2010
|
|
Что то одно из вариантов на выбор!Завтрак:Варианты: - чай или кофе с сахарином и нежирным молоком. - обезжиренный йогурт - стакан апельсинового сока Обед:Варианты: - 100г. нежирного вареного мяса или отварного языка, «зеленый» салат без масла с лимонным соком. - 200г «Зеленого салата» с тунцом, 200 мл. «капустного» супа - тушеная фасоль (30г) с рисом (30г), картофель (250г) запеченный в кожуре Ужин:Варианты: - 150г. овощей без масла, с лимоном, 4-5 «Хлебцов – молодцов». - тушеные в овощном бульоне шампиньоны (150г), киви 2 шт. - отварная рыба (150г), мандарины 2 шт.
Категория: Диеты |
Просмотров: 1257 |
Добавил: tiger |
Дата: 17.02.2010
|
|
Вообще-то, описывать буду не свой опыт, а опыт моей знакомой, которая умудрилась похудеть с помощью отвара на 13 кг за полгода. Суть
метода проста: 150гр свежей капусты (белокочанной) заливается 3
стаканами холодной воды, доводится до кипения и кипятится 15 минут.
после чего отвар выпивается, а капуста выкидывается. Внимание! Не солить, не перчить и т.д.Отвар пить вечером, где-то через час после еды. Знакомая,
как я уже написала, похудела таким образом на 13 кг, при этом не
изменила режим питания, не отказывалась от сладкого, мучного и т.д.
Единственное, что она изменила - стала делать двадцатиминутную зарядку. Да,
курс неограниченный, она пила приблизительно год, вес ушел и пока еще
(тьфу-тьфу) с "братцами" не вернулся, хотя прошло уже почти три года. Удачи,пробуйте!
Категория: Диеты |
Просмотров: 2053 |
Добавил: tiger |
Дата: 17.02.2010
|
|
Итальянский салат-бар
Итальянская диета Паприка - источник витамина С,
который стимулирует обменные процессы в организме, способствует
скорейшему сжиганию жиров, а также укрепляет соединительные ткани.
Маслины - довольно калорийны, тем не менее вовсе
отказываться от них не стоит ради полинасыщенных жиров, без которых
красивой женщине не обойтись. Достаточно съедать 5 штук в день.
Базилик - эта пряная травка поможет вам наладить
водносолевой обмен, от которого напрямую зависит стройность фигуры.
Употреблять ее лучше в компании с томатами.
Артишоки - не больно-то распространенный у нас овощ. Но
полезный и вкусный. Содержащийся в артишоках цинарин стимулирует работу
печени и желчевыводящих путей.
Чеснок - итальянцы традиционно употребляют в
...
Читать дальше »
Категория: Диеты |
Просмотров: 1005 |
Добавил: tiger |
Дата: 17.02.2010
|
|
« 1 2 ... 9 10 11 12 13 » |
|
Поиск |
|
|
Календарь |
« Март 2024 » | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
|
диеты |
|
|
Архив записей |
|
|
Статистика |
|
|
|
|